Texte und Übungen

An dieser Stelle gibt es Übungen und Texte zur Meditation und Psychotherapie zum kostenlosen Download.

Nach und nach werden hier weitere Erläuterungen und Übungen zur Meditation von mir zurVerfügung gestellt.

Übungen zur Meditation

Hier gibt es einfache Übungen für Meditationsanfänger und Übungen zum Auffrischen.

Übung 1 - im Sitzen

Eine einfache geführte Übung für Einsteiger oder als Start für die tägliche Meditations- praxis, die im Sitzen stattfindet. Auf dem Meditationskissen oder auf der Meditationsbank.

Übung 1 - im Sitzen.mp3

MP3 Audio Datei 21.4 MB

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Übung 2 - im Liegen

Eine einfache geführte Übung für Einsteiger oder als Ende für die tägliche Meditations- praxis, die im Liegen stattfindet. Die Übung kann auch gut als Einschlafhilfe verwendet werden.

Übung 2 - im Liegen.mp3

MP3 Audio Datei 16.4 MB

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Wie ein Mantra richtig gesprochen wird findet ihr auf der Homepage meines verstorbenen Meditationslehrers Rudi Baier

Besser kann ich es auch nicht erklären ;-).

Das Hundert-Silben-Mantra

OM
Bensa SATTVA SAMAAYA
MANUPALAYA
Bensa SATTVA TENOPA
TISHTA DRIDHO ME BHAWA
SUTOKHAYO ME BHAWA
SUPOKHAYO ME BHAWA
ANURAKTO ME BHAWA
SARVA SIDDHI ME PRAYACCHA
SARVA KARMA SUCA ME
CITTAM SHREYANG KURU
HUM
HA HA HA HA
HOH
BHAGAWAN SARVA TATHAGATA
Bensa MA ME MUNCA
Bense BHAWA
MAHA SAMAYASATTVA
AAAH

Das Hundert-Silben-Mantra in Lautschrift:

Om
Bensasatwa sammaja
manupalja bensasatwa tenopa
ditscha dritscho me bhawa
sutokayo me bhawa
supokayo me bhawa
anurakto me bhawa
sarwa siddhi me prayadscha
sarwa karma sudscha me
sitam schriihang guru
Hum
ha ha ha ha
hoh
bhagawan sarwa tathagata
bensa ma me mundscha
bense bhawa
maha samjasattwa
aaah